1.戶外健身設(shè)施-跑步機(jī):鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度,同時(shí)有助增強(qiáng)心肺功能。注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。2.戶外健身設(shè)施-組合單杠:增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。3.戶外健身設(shè)施-平衡滾筒:可增強(qiáng)心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性,···