1.戶外健身設施-跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強心肺功能。注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。2.戶外健身設施-組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關節的柔韌性與靈活性。注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。3.戶外健身設施-平衡滾筒:可增強心肺功能及關節柔韌性,···

戶外健身器材是我們進行健身活動的重要工具，但是，如果我們不了解如何正確使用它們，可能會導致運動傷害。因此，了解戶外健身器材的使用技巧是非常重要的。本文將為您介紹一些常見的戶外健身器材的使用技巧。首先，我們要了解的是跑步機。跑步機是一種非常常見的戶外健身器材，它可以幫助我們進行有氧運動，提高心肺功能。在使用跑步機時，我們需要注意保持正確的姿勢，避免向前傾斜或向···